خلاصه کتاب اخبار را دنبال نکنید

رسیدن به آرامش ذهنی در دوره‌ی هجمه‌های خبری
کتابی‌از
رولف دوبلی
۱۴ دقیقه
۱۰ صفحه
روانشناسی
خلاصه کتاب اخبار را دنبال نکنید / خلاصه کتاب پیگیر اخبار نباشید / کتاب دیگر اخبار نخوانید / اعتیاد به اخبار
خلاصه کتاب اخبار را دنبال نکنید / خلاصه کتاب پیگیر اخبار نباشید / کتاب دیگر اخبار نخوانید / اعتیاد به اخبار

خلاصه کتاب

اخبار را دنبال نکنید

رسیدن به آرامش ذهنی در دوره‌ی هجمه‌های خبری

رولف دوبلی
۱۴ دقیقه
۱۰ صفحه
روانشناسی

درباره کتاب

خلاصه کتاب اخبار را دنبال نکنید از رولف دوبلی درباره‌ی تاثیر ویرانگر اخبار رسانه‌ها روی مغز صحبت می‌کنه و بهت نشون می‌ده که چطوری می‌تونی از چرخه‌ی بی‌پایانِ پیگیریِ اخبار خودت رو جدا کنی. نویسنده که خودش در دوره‌ای از زندگی دائما پیگیر اخبار بوده، توی این کتاب نشون می‌ده که با مفهومی به‌اسم «حلقه‌ی توانایی» می‌تونی روی چیزهایی تمرکز کنی که در زندگیت تاثیرگذار هستن و می‌تونن باعث ایجاد تغییر بشن. اگه دنبال ذهن آروم‌تر و رهاتری هستی، رولف دوبلی با کتاب اخبار را دنبال نکنید بهت کمک می‌کنه.

در چه صورتی از این کتاب لذت می‌بری؟

- اگه به اخباردیدن یا اخبارخوندن معتاد شدی و می‌خوای از این عادت بد خلاص بشی
- اگه می‌خوای از رسانه‌ها فاصله بگیری و وقت آزادت رو به مطالعه‌ی مقالات بلند و حساب‌شده اختصاص بدی
- اگه دوست داری بدونی که تکنولوژی چه بلایی سر ذهن ما آورده

صفحه‌ی اولش رو بخون

کتاب راجع‌به چی صحبت می‌کنه؟ اینکه چطور می‌تونی با دورشدن از چرخه انحرافی و خسته‌کننده اخبار، زندگی بهتری داشته باشی «خیلی وقته که خبر خوبی نشنیدم. روزنامه‌ها پراز اخبار بد و تلخه. واقعا دیگه امیدی نیست.» این جمله‌ایه که همه‌ی ما زیاد شنیدیم؛ اما چرا؟ بوکارو در این خلاصه کتاب جواب سؤالت رو میده. برای همه‌ی ما یک عادت شده که صبح از خواب بیدار می‌شیم، فورا سراغ گوشی می‌ریم و جدیدترین اخبار رو می‌خونیم. درحالی‌که هنوز تار می‌بینیم، چندتا تیتر می‌خونیم، روی اونی که از بقیه عجیب‌تره کلیک می‌کنیم و با حواس‌پرتی نگاهی بهش می‌ندازیم. بعد در تمام طول روز به خوندنِ اخبار ادامه می‌دیم و همینطور که خبرهای بدتر و بدتری رو می‌خونیم، اضطراب و بی‌انگیزگی‌مون هم بیش‌تر و بیش‌تر می‌شه. اگه این چند خط به‌نظرت آشنا بود، پس این خلاصه به‌درد تو می‌خوره. اعتیاد به اخبار تبدیل به یک پدیده‌ی همگانی شده و همه‌ی ما بیش‌تر از هر وقتِ دیگه دنبالِ سردرآوردن از آخرین خبرها هستیم. این موضوع اصلا به‌نفع سلامت ذهن و بدن‌مون نیست. پس چرا کلا اخبار رو کنار نذاریم؟ چرا اون برنامه‌ی خبری رو از روی گوشی‌مون حذف، اون وب‌سایت خبری رو بلاک و اون اشتراک روزنامه رو لغو نکنیم؟ باور کن هیچ چیز خاصی رو از دست نمی‌دیم؛ اما درعوضش ذهن‌مون آروم و فکرمون متمرکزتر می‌شه. در ادامه‌ی خلاصه کتاب پیگیر اخبار نباشید بوکارو بهت می‌گه که: چطور خوندن اخبار می‌تونه ساختار مغزت رو تغییر بده؟ چرا باید چرخه‌ی توانایی‌ خودت رو پیدا کنی؟ منفی‌گرایی چطور به فروش روزنامه‌ها کمک می‌کنه؟ از سن پایین، اخبار من رو جذب خودش کرد و بعدها همه‌ی زندگیم رو به خودش اختصاص داد فرارکردن‌ از اخبار غیرممکنه؛ چه اخبار لحظه‌به‌لحظه‌‌ی روی صفحه‌ی موبایل یا رادیوی تاکسی و چه اخباری که روی نمایشگرهای بزرگ سالنِ انتظارِ فرودگاه‌ها نشون داده میشه. اخبار ما رو همه‌جا دنبال می‌کنه. درمورد خودم، باید بگم که من همیشه پیگیر اخبار بودم. من توی دهه‌ی هفتاد میلادی و در شهر لوسرن سوئیس بزرگ شدم. اون‌وقت‌ها صبح زود و به‌وسیله‌ی روزنامه‌ها و رادیو از اخبار مطلع می‌شدیم. بعد از اون اخبار تلویزیونی و برنامه‌های خبری عصرگاهی هم اضافه شد؛ اما برای منِ ۱۷ساله این‌ها کافی نبود. تا اون سن به اخبار معتاد شده بودم. منِ ۱۷ ساله، شنبه‌ها رو در اتاق مطالعه کتابخانه‌ی لوسرن میگذروندم. اون‌جا کنار پیرمردهای عصاقورت‌داده که آرومی روزنامه‌های آخرهفته رو ورق می‌زدن، می‌نشستم. آرزو داشتم این کار باعث بشه روزی مثل اون‌ها دنیادیده و باتجربه به‌نظر برسم. نمی‌خواستم جزوی از مسائل پیش‌افتاده و خاله‌زنکی روزمره‌ی لوسرن باشم. می‌خواستم مثل یک متفکر دوراندیش باشم. چیزی که بیش‌تر از هر چیزی من رو به خودش جذب میکرد، اتفاقات تاریخ‌ساز جهانی بود؛ مثل ملاقات رهبرها، فجایعی که در دوردست‌ها اتفاق می‌افتاد و ناآرامی‌های سیاسی در گوشه‌و‌کنار دنیا وقتی به‌عنوان حسابدار مالی در شرکت سوئیس‌ایر استخدام شدم، روزنامه‌خوندنم بیش‌تر و بیش‌تر شد. ازاونجایی‌که بیش‌ترِ وقتم روی توی هواپیما بودم، تمام روزنامه‌هایی رو که مهمان‌دار پخش می‌کرد، می‌خوندم و اون‌هایی رو هم که نمی‌تونستم درطول پرواز بخون، توی چمدونم می‌ذاشتم تا بعدا بخونم. با گسترش استفاده‌ از اینترنت در دهه‌ی نود، این عادت از کنترل خارج شد. اسکرین‌سیور صفحه‌ی کامپیوترم، جدیدترین تیتر اخبار بود که به سمت بالا حرکت می‌کرد؛ مثل نمایشگر میدان تایمز. اشتراک روزنامه‌ها رو خریدم و برای این‌که چیزی رو ازدست ندم، هشدارهای مختلف رو فعال کرده بودم. این‌طوری حس می‌کردم که انگار با هر نقطه‌ی کره‌ی زمین ارتباط دارم. بعد، یک روز متوجه شدم که دیگه نمی‌تونم روی کتاب‌ها و مقالات طولانی‌تر تمرکز کنم. بعد از خوندنِ چند پاراگراف ذهنم بدون جذب هیچ اطلاعاتی، تسلیم می‌شد و کم‌کم دچار اضطراب شدم. احتمال دادم از اطلاعات سرریز شدم. جذب این همه اخبار چه فایده‌ای برای من داشت؟ انسان عاقل‌تری بودم؟ خوشحال‌تر بودم؟ بهتر …

۱
کتاب راجع‌به چی صحبت می‌کنه؟ اینکه چطور می‌تونی با دورشدن از چرخه انحرافی و خسته‌کننده اخبار، زندگی بهتری داشته باشی
۲
از سن پایین، اخبار من رو جذب خودش کرد و بعدها همه‌ی زندگیم رو به خودش اختصاص داد
۳
از زمان ظهور روزنامه‌ها، اساس اخبار تازگی اون بوده و نه ارتباطش با زندگی ما
۴
خوندنِ زیادِ اخبار، ساختار مغز ما رو به شکلی منفی تحت‌تأثیر قرار میده
۵
اخبار بد برای بدنت ضرر داره
۶
خوندنِ اخبار باعث نمی‌شه بتونی دنیا رو نجات بدی
۷
برای رهایی از چنگ اخبار، باید کاملا کنارش بذاری
۸
در حلقه‌ی توانایی‌ خودت باقی بمون و به اخبار کاری نداشته باش
۹
کنارگذاشتن اخبار به دموکراسی آسیبی نمی‌زنه
۱۰
حرف اصلی کتاب

نظر بقیه چیه

بوکارو چیه و چیکار می‌کنه؟

بوکارو جاییه که می‌تونی خلاصه‌ی کتاب‌ها رو توش بخونی

اگه وقتت کم هست یا حوصله‌ی دنبال‌کردن یه کتاب چندصدصفحه‌ای رو نداری نگران نباش، چون من به‌جای تو کتاب‌هارو می‌خونم، ایده و حرف اصلی‌شون رو استخراج می‌کنم و ۰ تا ۱۰۰ کتاب‌ها رو تو کوتاه‌ترین زمان بهت انتقال میدم.

تو بوکارو وقت و حوصله‌ی تو ارزشمنده