هدیه‌ی نقدیت اینجاست!

خلاصه کتاب عادت های اتمی

چطور عادت‌های کوچیک تاثیرات بزرگ می‌ذارن؟
  بوکارو جیمز کلیر   بوکارو توسعه فردی   بوکارو ۱۳ دقیقه   بوکارو ۹ صفحه
خلاصه کتاب عادت های اتمی / خلاصه کتاب خرده عادت ها
خلاصه کتاب عادت های اتمی / خلاصه کتاب خرده عادت ها

خلاصه کتاب
عادت های اتمی

چطور عادت‌های کوچیک تاثیرات بزرگ می‌ذارن؟

   بوکارو ۱۳ دقیقه
 بوکارو ۹ صفحه
خلاصه کتاب عادت های اتمی / خلاصه کتاب خرده عادت ها

چطور عادت‌های کوچیک تاثیرات بزرگ می‌ذارن؟

جیمز کلیر

عناوین این خلاصه کتاب

۱
کتاب راجع‌به چیه؟ می‌فهمی چطور عادت‌های کوچیک می‌تونن تاثیرات بزرگی روی زندگی‌ت بذارن
۲
​عادت‌های کوچیک می‌تونن تاثیر شگفت‌آوری روی زندگی‌ت بذارن
۳
​عادت‌ها رفتارهایی خودکار هستن که ازطریق تجربه اونا رو یاد گرفتیم
۴
ایجاد عادت‌های جدید نیازمند محرک‌های مقاوم و برنامه‌ای برای پاسخ به اوناست
۵
انسان‌ها به‌ امیدِ پاداش، انگیزه می‌گیرن؛ بنابراین جذاب‌کردن عادت‌ها بهت کمک می‌کنه بهشون وفادار بمونی
۶
اگه می‌خوای عادت جدیدی توی خودت ایجاد کنی، اون عادت رو تا جای ممکن آسون کن
۷
خوشایند‌کردن سریع عادت‌ها برای تغییر موثر رفتار، ضروریه
۸
چارچوبی برای حفظ عادت‌هات بساز و توی این راه از ردیاب‌ها و تعهدنامه کمک بگیر
۹
حرف اصلی کتاب

معرفی کتاب عادت های اتمی

​خلاصه کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر که بعضا اون رو به اسم خرده عادت ها می‌شناسیم، درباره‌ی قدرت عادت‌ها برامون میگه؛ این کتاب به تغییر باورها، عادات و رفتار تو در جهت دستیابی به پیروزی کمک می‌کنه تا فارغ از این که کی هستی و چقدر تو گذشته تلاش کردی بتونی زندگی سالم‌تر داشته باشی، مهارت‌های جدید یادبگیری و تاثیرگذارتر از گذشته ادامه بدی. 

طبق خلاصه کتاب عادت های اتمی، توی دنیایی که توسعه‌ فردی به یکی از ملزومات زندگی حرفه‌ای و شخصی تبدیل شده، کسی که پیشرفت نکنه و توی این مسیر قدم بر نداره قطعا درجا میزنه و نمی‌تونه به جایی برسه. اگه از آدمای اطرافت سوال کنی که درباره‌ی آینده‌شون برنامه‌ای دارن یا نه، اکثرا از اهداف بزرگ توی سرشون حرف می‌زنن، ولی چند درصد از این آدما واقعا آستین بالا می‌زنن و برای آمال و آرزوهاشون تلاش می‌کنن؟ قطعا عملگراها برای چیزی که می‌خوان بیشتر تلاش می‌کنن. 

می‌پرسی چطور؟ جواب واضحه، چون این آدما اول به سراغ عادت‌هاشون میرن. عادت‌ها این قدرت رو دارن که به تو توی این مسیر کمک کنن.

در خلاصه کتاب عادت های اتمی می‌فهمی چطوری می‌تونی تغییرات مثبتی توی زندگی‌ت به‌وجود بیاری و برخلاف انتظارت، این تغییرات مثبت و تاثیرگذار، لزوما قرار نیست تغیرات بزرگ و یه‌شبه باشن.

تو این خلاصه کتاب قراره بفهمی عادت‌ها چی هستن، چطور می‌تونی اونا رو شکل بدی و مهم‌تر از همه اینکه چطوری می‌تونی بهترین عادت‌ها رو حفظ کنی.

جیمز کلیر در خلاصه کتاب عادت های اتمی بهت نشون میده که چطور میشه با اعمال یه‌سری تغییرات کوچیک ولی طولانی‌مدت به نتایج دلخواهی دست پیدا کنی. عادت‌های اتمی یعنی خردبودن؛ اما همین خرده عادت‌ها می‌تونن موفقیت یا نابودی تو رو تضمین کنن. عادت‌های کوچیکی مثل خوندن کتاب یا سیگار کشیدن، در بلندمدت تاثیرات زیادی روی سبک زندگی تو می‌ذارن. 

یه تغییر کوچیک توی رفتارت، زندگی‌ت رو یه‌شبه تغییر نمی‌ده. اگه این رفتار رو به عادتی تبدیل کنی که هرروز اون رو انجام بدی، قطعا می‌تونه به تغییرات بزرگی منجر بشه. تغییر زندگی‌ت به‌معنای پیشرفت‌های بزرگ یا متحول‌کردن کل زندگی نیست؛ بلکه درواقع ایجاد یه سیستم مثبت از عادت‌ها هست که درصورت ترکیب‌شدن همه‌ی این عادت‌ها با هم، نتایج قابل‌توجهی در انتظارت هست. ​

در قسمتی از متن کتاب عادت های اتمی می‌خونیم:

«​تصور کن یه هواپیما از لس‌آنجلس می‌خواد بره به نیویورک. اگه موقع بلندشدن هواپیما خلبان تصمیم بگیره جهتش رو ۳.۵ درجه به‌سمت جنوب تنظیم کنه، دماغه‌ی هواپیما فقط چند فوت جابه‌جا میشه. بیرون از کابین خلبان هم هیچ‌کس متوجه این جابجایی کوچیک نمیشه، اما حقیقت اینه که بعد از ساعت‌ها پرواز، همین تغییر به‌ظاهر ناچیز باعث میشه تا مسافرا به‌جای نیویورک، توی فرودگاه واشنگتن پیاده بشن.

ما متوجه تغییرات کوچیک نمی‌شیم، چون تاثیر فوری اونا دیده نمی‌شه. اگه بدنت روی فرم نباشه و ۲۰دقیقه بری ورزش کنی یا بدوی، فردا بدنت تغییری نمی‌کنه. برعکسش هم هست؛ یعنی اگه خوش‌هیکل باشی و یه پیتزا خانواده رو به‌عنوان وعده‌ی غذایی شام بخوری، باعث نمی‌شه یه‌شبه اضافه‌وزن پیدا کنی.

حالا اگه همین رفتارهای کوچیک رو به‌طور روزانه و مرتب تکرار کنی، انتخاب‌های تو توی طولانی‌مدت، نتایج و پیامدهای مهمی به‌همراه دارن.»

پس اگه تو هم به توسعه‌ی فردی خودت اهمیت میدی و می‌خوای با سرعت و آگاهی بیشتر به سمت آمال و اهدافت حرکت کنی خلاصه کتاب عادت های اتمی می‌تونه نقطه‌ی شروع خیلی خوبی برات باشه. پس همین حالا دست بجنبون و خلاصه‌ی کامل این کتاب رو توی سایت بوکارو بخون.

در چه صورتی از این کتاب لذت می‌بری؟

- اگه فکر می‌کنی عادت‌های خرد باعث تغییر زندگیت نمیشه
- اگه می‌خوای بدونی چطور عادت‌های بد رو به نسخه‌ی خوب تبدیل کنی
- اگه نمی‌دونی چطور باید از ریشه یه عادت خوب بسازی

عناوین این خلاصه کتاب

۱
کتاب راجع‌به چیه؟ می‌فهمی چطور عادت‌های کوچیک می‌تونن تاثیرات بزرگی روی زندگی‌ت بذارن
۲
​عادت‌های کوچیک می‌تونن تاثیر شگفت‌آوری روی زندگی‌ت بذارن
۳
​عادت‌ها رفتارهایی خودکار هستن که ازطریق تجربه اونا رو یاد گرفتیم
۴
ایجاد عادت‌های جدید نیازمند محرک‌های مقاوم و برنامه‌ای برای پاسخ به اوناست
۵
انسان‌ها به‌ امیدِ پاداش، انگیزه می‌گیرن؛ بنابراین جذاب‌کردن عادت‌ها بهت کمک می‌کنه بهشون وفادار بمونی
۶
اگه می‌خوای عادت جدیدی توی خودت ایجاد کنی، اون عادت رو تا جای ممکن آسون کن
۷
خوشایند‌کردن سریع عادت‌ها برای تغییر موثر رفتار، ضروریه
۸
چارچوبی برای حفظ عادت‌هات بساز و توی این راه از ردیاب‌ها و تعهدنامه کمک بگیر
۹
حرف اصلی کتاب

سوالات متداول

کتاب میگه برخلاف تصور، این تغییرات بزرگ نیستن که تاثیرات مثبتی رو توی زندگی‌مون می‌ذارن؛ بلکه تغییرات ریز و جزئی هستن که باعث میشن تا ما به قله‌های موفقیت برسیم. این کتاب ساختاری رو بهت آموزش میده تا عادت‌های بد رو از بین ببری، عادت‌های خوبی رو جایگزین کنی و از بهبود پله‌به‌پله‌ی زندگیت لذت ببری. خلاصه‌ی صفر تا صد این کتاب رو همین الان توی سایت بوکارو بخون.

- اگه فکر می‌کنی عادت‌های خرد باعث تغییر زندگیت نمیشه - اگه می‌خوای بدونی چطور عادت‌های بد رو به نسخه‌ی خوب تبدیل کنی - اگه نمی‌دونی چطور باید از ریشه یه عادت خوب بسازی

کتاب‌های مشابه