خلاصه کتاب 10 درصد شادتر

صدای آزاردهنده‌ی درونت رو ساکت کن
آیکون نویسنده | بوکارو دن هریس آیکون دسته بندی | بوکارو توسعه فردی آیکون مدت زمان مطالعه | بوکارو ۱۴ دقیقه آیکون تعداد صفحات | بوکارو ۹ صفحه
خلاصه کتاب ۱۰ درصد شادتر / خلاصه کتاب ده درصد شادتر / دانلود کتاب درباره مدیتیشن
خلاصه کتاب ۱۰ درصد شادتر / خلاصه کتاب ده درصد شادتر / دانلود کتاب درباره مدیتیشن

خلاصه کتاب
10 درصد شادتر

صدای آزاردهنده‌ی درونت رو ساکت کن

آیکون مدت زمان مطالعه | بوکارو ۱۴ دقیقه
آیکون تعداد صفحات | بوکارو ۹ صفحه

عناوین این خلاصه کتاب

۱
موضوع کتاب راجع‌به چیه؟ یاد می‌گیری که نَفسِت رو کنترل و زندگیت رو بهتر از همیشه مدیریت کنی
۲
نفس همون منِ درونیه که بهت میگه چه کاری انجام بدی
۳
اشتهای نفست این‌قدر زیاده که هیچ‌وقت سیر نمی‌شه و همیشه بیشتر می‌خواد
۴
می‌تونی نفست رو با تمرین حضور ذهن و دلسوزی بیشتر نسبت‌به بقیه، کنترل کنی
۵
کنترل نفس به این معنی نیست که به آدم ضعیفی تبدیل بشی و خودت رو فراموش کنی
۶
مدیتیشن راهی برای افزایش حضور ذهن، مهربونی و دلسوزی توی زندگی روزمره هست
۷
مدیتیشن نه‌تنها برای بدن مفیده، بلکه اثرات بد استرس و بیماری‌ها رو هم کمتر می‌کنه
۸
وجود احساسات منفی رو قبول کن و بعدش ازشون جدا شو
۹
حرف اصلی کتاب

معرفی کتاب 10 درصد شادتر

خلاصه کتاب 10 درصد شادتر از دن هریس درباره‌ی راهکاری صحبت می‌کنه که باعث میشه تا صدای آزاردهنده‌ی درونت رو تحمل کنی، آرامش بیشتری داشته باشی و از فشار افکار مختلف، رنج کمتری رو متحمل بشی.

خیلی از ما فکر می‌کنیم که صدای ذهن رو به‌هیچ‌عنوان نمی‌شه کنترل کرد و باید ناچارا بهش تن داد؛ اما دن هریس، نویسنده‌ی خلاصه کتاب 10 درصد شادتر بهت نشون میده به‌راحتی می‌تونی این صدا رو کنترل کنی.

طبق گفته‌ی کتاب، اگه افسار زندگیت رو به دست نفسِ‌ت بسپاری، هیچ‌وقت رضایت پیدا نمی‌کنی و هیچ‌وقت احساس شادی واقعی رو تجربه نمی‌کنی. هرچه‌قدر که پیش بری، هر وسیله‌ای که بخری، به هر موفقیتی که دست پیدا کنی، نفس‌ت بازم یه چیزی پیدا می‌کنه تا دوباره تشنه‌ی رسیدن به اون باشی و از دستاورهای فعلی زندگیت احساس نارضایتی کنی.

این همون عاملی هست که باعث میشه تا در بلندمدت به افسردگی، افکار تاریک و بعضا خودکشی برسیم؛ درست مثل همون چیزی که بوکارو از خلاصه کتاب دلایلی برای زنده ماندن برات تعریف کرده بود.

خلاصه کتاب 10 درصد شادتر بهت یاد میده که ازطریق مدیتیشن، افکار منفی رو تحت کنترل در بیاری، افسار نفس‌ت رو به‌دست بگیری و نسبت‌به اتفاقات کوچیکی که توی زندگیت میفته، احساس رضایت پیدا کنی.

این معجزه‌ی مدیتیشن هست که مطالب و کتاب‌های زیادی درباره‌ش نوشته شده؛ اما این کتاب قطعا تجربه‌ی متفاوتی رو نسبت‌به همه‌ی اون‌ها ارائه میده. دلیلش اینه که نویسنده‌ی این کتاب بعد از تجارب وحشتناکی که طی جنگ داشت، به مواد مخدر روی آورد تا حالش رو بهتر کنه و از شر افکار مزاحم راحت بشه؛ اما طولی نکشید که متوجه شد، این کار به‌طور مقطعی و مثل یک مسکن عمل کرده و در  بلندمدت، بار سنگین‌تری رو به دوشش اضافه کرده.

از اینجا بود که دن هریس به مدیتیشن روی آورد و تاثیر معجزه‌آسای این تکنیک رو در زندگی خودش دید.

اگه دنبال کتابی می‌گردی که توی این بحبوحه‌ی جهان، تو رو از ترافیک افکار جورواجور آزادت کنه و تجربه‌ی زیسته‌ی یک آدم رو دراختیارت قرار بده و درکنارش، نگاهی علمی به ماجرا داشته باشه، خلاصه کتاب 10 درصد شادتر، بهترین انتخابی هست که می‌تونی داشته باشی.

در چه صورتی از این کتاب لذت می‌بری؟

- اگه استرس و اضطراب داری و می‌خوای راهی برای کنترلشون پیدا کنی
- اگه می‌خوای راجع‌به مدیتیشن بیشتر بدونی و متوجه بشی که چه کمکی می‌تونی به تو بکنه
- اگه می‌خوای از دستاوردهای زندگیت احساس رضایت بیشتری داشته باشی

عناوین این خلاصه کتاب

۱
موضوع کتاب راجع‌به چیه؟ یاد می‌گیری که نَفسِت رو کنترل و زندگیت رو بهتر از همیشه مدیریت کنی
۲
نفس همون منِ درونیه که بهت میگه چه کاری انجام بدی
۳
اشتهای نفست این‌قدر زیاده که هیچ‌وقت سیر نمی‌شه و همیشه بیشتر می‌خواد
۴
می‌تونی نفست رو با تمرین حضور ذهن و دلسوزی بیشتر نسبت‌به بقیه، کنترل کنی
۵
کنترل نفس به این معنی نیست که به آدم ضعیفی تبدیل بشی و خودت رو فراموش کنی
۶
مدیتیشن راهی برای افزایش حضور ذهن، مهربونی و دلسوزی توی زندگی روزمره هست
۷
مدیتیشن نه‌تنها برای بدن مفیده، بلکه اثرات بد استرس و بیماری‌ها رو هم کمتر می‌کنه
۸
وجود احساسات منفی رو قبول کن و بعدش ازشون جدا شو
۹
حرف اصلی کتاب

سوالات متداول

این کتاب درباره‌ی صدای مزاحم درونمون صحبت می‌کنه؛ صدایی که مدام از ما می‌خواد تا کاری رو انجام بدیم که باب‌میل اون باشه و مدام از ما تقاضای بیشتر می‌کنه. خلاصه کتاب ۱۰ درصد شادتر بهت نشون میده که چطور ازطریق مدیتیشن این صدای مزاحم رو نادیده بگیری و افسار زندگیت رو خودت به‌دست بگیری.

خلاصه کتاب رو با معرفی کتاب اشتباه نگیر. برای نوشتن خلاصه کتاب، یه نفر کتاب رو می‌خونه و نکات مهمش رو استخراج می‌کنه و حاشیه‌ها رو حذف می‌کنه تا بتونی ۰ تا ۱۰۰ کتاب رو توی حداکثر ۲۰دقیقه بخونی و از نکاتش توی زندگی استفاده کنی.

کتاب‌های مشابه